80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
9.3g / 10%
Węglowodany
30.3g / 30%
Tłuszcze
26.9g / 60%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

(0)
1 godz
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

3  łyżek
Jogurt naturalny
1  ząbek
300  g
Pieczarki
1 
Cebula
2  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
600  g
Ziemniaki
2  płaskich łyżek
Mąka pszenna pełnoziarnista
2 
Jajko
4  płaskich łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
9.29 g
Węglowodany
30.27 g
Tłuszcze
26.9 g
Wartość energetyczna
391.38 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Placki ziemniaczane są jednym z typowych dań kuchni polskiej. Można je podawać na wiele sposobów – na ostro z sosem mięsnym czy też na słodko z cukrem i śmietaną. Wspaniale smakują również placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym, które możesz przygotować w prosty sposób. Pieczarki przynoszą do kuchni aromat jesiennego lasu, natomiast sos nadaje im wyrazisty charakter.

Taka kompozycja sprawia, że placki ziemniaczane z sosem czosnkowym są proste, a jednocześnie złożone z kilku smaków. Kuchnia polska jest bogata w wiele pysznych przepisów – z pewnością znajdziesz wśród nich ciekawy pomysł na obiad.
Gotujmy

Przygotowanie

60 min
Krok 1
5 min
Majonez połącz z jogurtem i czosnkiem przeciśniętym przez praskę.
Krok 2
10 min
Pieczarki oczyść, dokładnie umyj i pokrój.
Krok 3
15 min
Cebulę obierz i posiekaj, zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju, dodaj pieczarki i duś razem przez około 15 minut.
Krok 4
5 min
Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
Krok 5
10 min
Ziemniaki obierz, umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Krok 6
5 min
Dodaj mąkę, jajka, ciasto dopraw solą i pieprzem.
Krok 7
8 min
Usmaż na oleju cztery cienkie placki, na każdym połóż porcję farszu i złóż na połowę.
Krok 8
2 min
Placki podawaj z sosem czosnkowym.
Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 1 z 8

Majonez połącz z jogurtem i czosnkiem przeciśniętym przez praskę.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 2 z 8

Pieczarki oczyść, dokładnie umyj i pokrój.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 3 z 8

Cebulę obierz i posiekaj, zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju, dodaj pieczarki i duś razem przez około 15 minut.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 4 z 8

Dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 5 z 8

Ziemniaki obierz, umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 6 z 8

Dodaj mąkę, jajka, ciasto dopraw solą i pieprzem.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 7 z 8

Usmaż na oleju cztery cienkie placki, na każdym połóż porcję farszu i złóż na połowę.

Placki ziemniaczane z pieczarkami i sosem czosnkowym

Krok 8 z 8

Placki podawaj z sosem czosnkowym.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika