Autorem przepisu jest Agata
Dodaj do CookBook
Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!
Dodaj do CookBook
Składniki
2
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
szklanka
Płatki owsiane błyskawiczne
2
szklanek
Mleko
trochę
Szafran
1
Pomarańcza (najlepiej ekologiczna)
1
szczypta
Cukier trzcinowy do smaku
.
Wartości odżywcze
Węglowodany
19.3 g
Wartość energetyczna
179.9 kcal
Tłuszcze
9 g
Białko
8.7 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Owsianka na mleku z pomarańczą i szafranem to świetny pomysł na zdrowe i pożywne fit śniadanie. Płatki owsiane dostarczają porcji węglowodanów złożonych i błonnika. Dzięki nim owsianka na mleku z pomarańczą na długo zaspokaja głód, a my nie odczuwamy konieczności sięgania po słodkie przekąski. Pomarańcza dodaje owsiance charakteru, a szafran – subtelnego aromatu i pięknego koloru. Czy można lepiej zacząć dzień niż od owsianki na mleku?
Przygotowanie
741 min
-
Krok 1
720 minZalewamy szafran łyżką mleka, odstawiamy na kilka godzin (jeśli owsiankę chcemy zjeść na śniadanie, szafran możemy moczyć przez całą noc). -
Krok 2
10 minW rondelku mocno podgrzewamy mleko, zestawiamy z kuchenki, dodajemy płatki owsiane, szafran, mieszamy, odstawiamy pod przykryciem na 5 minut, później zdejmujemy pokrywkę (jeśli chcemy, żeby owsianka była gorąca, nie zdejmujemy pokrywki). -
Krok 3
5 minW tym czasie pomarańczę myjemy, kroimy na pół. Z jednej połówki wyciskamy sok, druga obieramy i kroimy na cząstki usuwając białe błonki. -
Krok 4
3 minDo owsianki na mleku dodajemy sok wyciśnięty z połówki pomarańczy i cząstki pomarańczy. Dosładzamy do smaku cukrem trzcinowym. -
Krok 5
3 minOwsiankę na mleku z pomarańczą można podać z ulubionymi, chrupiącymi dodatkami, na przykład prażonymi orzechami włoskimi, migdałami.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
