Omlet Tex-Mex z papryką, szynką, pomidorami i kukurydzą

Name: Omlet Tex-Mex z papryką, szynką, pomidorami i kukurydzą
Prep time: PT10.00M
Cook time: PT3.00M
Total time: PT13.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia Tex-Mex
Ingredients: 5 Jajko; 1 Papryka czerwona; 100 g Szynka; 10 Pomidorki koktajlowe; 1 puszka Kukurydza Konserwowa; 2 łyżek Sos Texicana pomidorowy z chili WINIARY; 4 łyżek Ser cheddar; trochę Olej; 1 szczypta Cebula dymka

(0)

13min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

2 porcje

Jajko

Papryka czerwona

100 g

Szynka

Pomidorki koktajlowe

1 puszka

Kukurydza Konserwowa

2 łyżek

Sos Texicana pomidorowy z chili WINIARY

4 łyżek

Ser cheddar

trochę

Olej

1 szczypta

Cebula dymka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.87 g

Węglowodany

11.19 g

Tłuszcze

32.38 g

Wartość energetyczna

478.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

3 min

Paprykę i szynkę pokrój w drobną kostkę, pomidorki na połówki, a dymkę – posiekaj.

Krok 2

2 min

Jajka wbij do dużej miski, dodaj 2 łyżki Sosu Texicana WINIARY i dokładnie roztrzep.

Krok 3

3 min

Na patelni rozgrzej olej, wlej roztrzepane jajka i rozprowadź je na całej patelni.

Krok 4

2 min

Kiedy zaczną się lekko ścinać, posyp szynką, papryką, kukurydzą, pomidorkami i serem.

Krok 5

2 min

Złóż omlet na pół i smaż, aż jajka dobrze się zetną.

Krok 6

1 min

Podawaj natychmiast, posypany dymką.

Krok 1 z 6

Paprykę i szynkę pokrój w drobną kostkę, pomidorki na połówki, a dymkę – posiekaj.

Krok 2 z 6

Jajka wbij do dużej miski, dodaj 2 łyżki Sosu Texicana WINIARY i dokładnie roztrzep.

Krok 3 z 6

Na patelni rozgrzej olej, wlej roztrzepane jajka i rozprowadź je na całej patelni.

Krok 4 z 6

Kiedy zaczną się lekko ścinać, posyp szynką, papryką, kukurydzą, pomidorkami i serem.

Krok 5 z 6

Złóż omlet na pół i smaż, aż jajka dobrze się zetną.

Krok 6 z 6

Podawaj natychmiast, posypany dymką.

Omlet to doskonały pomysł na śniadanie! Występuje w bardzo wielu wersjach i z rozmaitymi dodatkami. My proponujemy omlet z szynką w wersji Tex-Mex. Masz ochotę spróbować? Nasz przepis na omlet jest bardzo prosty. Nie zapomnij tylko o pikantnym Sosie Texicana pomidorowym z chili WINIARY na bazie pomidorów, z papryczką jalapeno i kawałkami warzyw! Taki omlet na śniadanie doda ci energii na cały dzień!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34.9g / 29%

Węglowodany

11.2g / 10%

Tłuszcze

32.4g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.