Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

0
45min
Średni
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

0.25  główka
Kapusta czerwona
2 
Marchewka
2  szklanek
Ryż jaśminowy
1 
Ogórek
3  łyżek
2  łyżek
Masło orzechowe
trochę
Sok z limonki
300  g
Filet z kurczaka
1  łyżeczka
Curry
1  szczypta
Sól
1  szczypta
Pieprz
trochę
Kiełki
1  liść
Sałata
1  szczypta
Cebula dymka
trochę
Kolendra
1  kawałek
Limonka
1  łyżka
Sezam prażony

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
26.57 g
Węglowodany
89.34 g
Tłuszcze
13.39 g
Wartość energetyczna
588.42 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

45 min
Krok 1
10 min
Kurczaka doprawiamy solą pieprzem i curry. Następnie marynujemy/grillujemy
Krok 2
5 min
Mieszamy majonez z masłem orzechowym i sokiem `z cytryny/limonki. Jeśli chcesz aby był bardziej płynny dodaj odrobinę jogurtu lub 2 łyżki wody
Krok 3
5 min
Ogórka kroimy w plastry, marchew w paski przy pomocy obieraczki (warzywa możemy umieścić w misce z wodą i lodem aby były bardziej chrupiące)
Krok 3
5 min
Kapusty drobno siekamy jak na surówkę tylko bardzo cienko
Krok 4
15 min
Ryż gotujemy w 3 szkl. Wody. Aby był bardziej aromatyczny możesz dodać przyprawy w całości np. Anyż, kardamon, goździki, cynamon
Krok 6
1 min
Do miski wkładamy ryż
Krok 7
1 min
Następnie dodajemy kapustę oraz pozostałe warzywa
Krok 8
2 min
Kurczaka kroimy u układamy obok warzyw
Krok 9
1 min
Całość polewamy sosem, Dodajemy dymkę, sezam oraz kiełki. Ew. limonka
Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 1 z 9

Kurczaka doprawiamy solą pieprzem i curry. Następnie marynujemy/grillujemy

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 2 z 9

Mieszamy majonez z masłem orzechowym i sokiem `z cytryny/limonki. Jeśli chcesz aby był bardziej płynny dodaj odrobinę jogurtu lub 2 łyżki wody

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 3 z 9

Ogórka kroimy w plastry, marchew w paski przy pomocy obieraczki (warzywa możemy umieścić w misce z wodą i lodem aby były bardziej chrupiące)

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 3 z 9

Kapusty drobno siekamy jak na surówkę tylko bardzo cienko

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 4 z 9

Ryż gotujemy w 3 szkl. Wody. Aby był bardziej aromatyczny możesz dodać przyprawy w całości np. Anyż, kardamon, goździki, cynamon

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 6 z 9

Do miski wkładamy ryż

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 7 z 9

Składniki: Sezam prażony, Limonka, Kolendra, Cebula dymka, Sałata, Kiełki

Następnie dodajemy kapustę oraz pozostałe warzywa

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 8 z 9

Kurczaka kroimy u układamy obok warzyw

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem

Krok 9 z 9

Całość polewamy sosem, Dodajemy dymkę, sezam oraz kiełki. Ew. limonka

Miska smaku z kapustą i orzechowym sosem to niecodzienna propozycja na lato z Majonezem lekkim Winiary. Zachęcamy do spróbowania także przepisu na Tort kanapkowy z tortilli z łososiem z wykorzystaniem Majonezu lekkiego WINIARY.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
26.6g / 18%
Węglowodany
89.3g / 61%
Tłuszcze
13.4g / 21%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika