Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta

(0)
35min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest GosikLoz
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  g
Makaron
100  g
Łosoś wędzony
100  g
Szpinak świeży
100  g
Ser feta
1 
Cebula
2  ząbków
1  łyżka
Oliwa
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
trochę
Gałka muszkatołowa

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
25.07 g
Węglowodany
47.42 g
Tłuszcze
21.3 g
Wartość energetyczna
480.38 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

35 min
Krok 1
10 min
Makaron wrzucić do osolonego wrzątku. Gotować bez przykrycia, od czasu do czasu mieszając.
Krok 2
10 min
Cebulę drobno pokroić i zeszklić na rozgrzanej, na patelni oliwie.
Krok 3
10 min
Do cebuli dodać rozdroniony szpinak. (Ja dodaję rozdrobniony mrożony szpinak ok. 4 kostki)
Krok 4
10 min
Pod koniec dodać rozdrobnioną fetę, przeciśnięty czosnek i łososia pokrojonego w krótkie paseczki. Podgrzewać do uzyskania jednolitej papki, mieszając.
Krok 5
5 min
Pod koniec dodać przyprawy, podgrzewać jeszcze przez chwilę. W międzyczasie odlać makaron, przelać zimną wodą i odrobiną oliwy lub oleju.
Krok 6
2 min
Wymieszać sos z makaronem i gotowe. Smacznego!
Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta

Krok 1 z 6

Makaron wrzucić do osolonego wrzątku. Gotować bez przykrycia, od czasu do czasu mieszając.

Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta

Krok 2 z 6

Cebulę drobno pokroić i zeszklić na rozgrzanej, na patelni oliwie.

Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta

Krok 3 z 6

Do cebuli dodać rozdroniony szpinak. (Ja dodaję rozdrobniony mrożony szpinak ok. 4 kostki)

Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta

Krok 4 z 6

Pod koniec dodać rozdrobnioną fetę, przeciśnięty czosnek i łososia pokrojonego w krótkie paseczki. Podgrzewać do uzyskania jednolitej papki, mieszając.

Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta

Krok 5 z 6

Pod koniec dodać przyprawy, podgrzewać jeszcze przez chwilę. W międzyczasie odlać makaron, przelać zimną wodą i odrobiną oliwy lub oleju.

Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta

Krok 6 z 6

Wymieszać sos z makaronem i gotowe. Smacznego!

Makaron z łososiem wędzonym, szpinakiem i serem feta to świetny sposób na szybkie danie na ciepło. Przygotuj makaron według wskazówek na opakowaniu, a następnie zajmij się gęstym sosem. Na rozgrzanym tłuszczu, smaż stopniowo w kolejności posiekaną cebulkę, dodaj szpinak, ser, czosnek i pokrojonego w paseczki łososia. Po kilku minutach dopraw do smaku i podaj na talerzu z makaronem. Smacznego!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
25.1g / 20%
Węglowodany
47.4g / 39%
Tłuszcze
21.3g / 40%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha