Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

0
36min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

50 dag
Pierś z kurczaka
200 ml
Woda
25 dag
Brokuł
1 trochę
Olej
1 łyżka
Przyprawa do kurczaka
50 dag
Makaron razowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
47.36 g
Węglowodany
81.26 g
Tłuszcze
10.54 g
Wartość energetyczna
621.19 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

36 min
Krok 1
10 min
Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu.
Krok 2
10 min
Brokuły ugotować w osobnym garnku.
Krok 3
10 min
Kurczaka pokroić w kostkę, posypać przyprawą do kurczaka i podsmażyć na rozgrzanym oleju.
Krok 4
5 min
Zawartość torebki wsypać do zimnej wody i wymieszać. Wlać na patelnię i dusić na małym ogniu przez kilka minut. Na koniec dodać ugotowany brokuł.
Krok 5
1 min
Podawać z ugotowanym makaronem (lub ryżem).
Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

Krok 1 z 5

Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu.

Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

Krok 2 z 5

Brokuły ugotować w osobnym garnku.

Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

Krok 3 z 5

Kurczaka pokroić w kostkę, posypać przyprawą do kurczaka i podsmażyć na rozgrzanym oleju.

Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

Krok 4 z 5

Zawartość torebki wsypać do zimnej wody i wymieszać. Wlać na patelnię i dusić na małym ogniu przez kilka minut. Na koniec dodać ugotowany brokuł.

Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami

Krok 5 z 5

Podawać z ugotowanym makaronem (lub ryżem).

WINIARY POMYSŁ NA... kurczaka w sosie serowym, czyli szybki makaron z kurczakiem, który przygotujesz w 20 minut. Makaron al dente, świeży brokuł i oprószony przyprawami kurczak duszony w sosie serowym – czy obiad może być jeszcze lepszy? Makaron z kurczakiem w sosie serowym z brokułami podawaj na ciepło, a jeśli chcesz, makaron możesz zastąpić ryżem lub kaszą.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
47.4g / 31%
Węglowodany
81.3g / 53%
Tłuszcze
10.5g / 16%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika