Łódeczki z pieczonych ziemniaków z serem i czosnkiem

50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

5.6g / 11%

Węglowodany

7.4g / 14%

Tłuszcze

17.1g / 74%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Łódeczki z pieczonych ziemniaków z serem i czosnkiem

Wróć

Łódeczki z pieczonych ziemniaków z serem i czosnkiem

(0)

1 godz 5 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

5 porcji

Ziemniaki

3 g

Papryka Ostra

2 ząbków

Czosnek

trochę

Sól

trochę

Pieprz

0.5 łyżeczka

Oregano

60 g

Parmezan

4 łyżek

Oliwa z oliwek

1 Płaska łyżka

Ketchup łagodny WINIAARY

1 łyżka

Majonez Dekoracyjny Winiary

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

5.65 g

Węglowodany

7.39 g

Tłuszcze

17.15 g

Wartość energetyczna

202.73 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Łódeczki z pieczonych ziemniaków w marynacie z przypraw (oregano, papryki, soli, pieprzu i czosnku), ze startym parmezanem oraz oliwą z oliwek, podawane z Majonezem Dekoracyjnym WINIARY oraz Ketchupem Łagodnym WINIARY możesz serwować na obiad lub sycącą kolację, ale rewelacyjnie sprawdzą się też jako smakowite przekąski na imprezy i przyjęcia. Pieczone łódeczki z ziemniaków, chrupkie z wierzchu i miękkie w środku, najlepiej smakują na ciepło.

Krok 1

10 min

Umyj i osusz ziemniaki. Przekrój wzdłuż, a następnie na łódeczki.

Krok 2

10 min

Przełóż do miski. Dodaj oliwę, starty ser typu parmezan oraz przyprawy – oregano, paprykę, sól, pieprz oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.

Krok 3

3 min

Dobrze wymieszaj i wyłóż ziemniaczki skórką do dołu na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.

Krok 4

40 min

Piekarnik rozgrzej do 200°C. Piecz przez 40 minut, aż ziemniaczki będą złote.

Krok 5

2 min

Podawaj z sosami – sosem na bazie majonezu oraz ketchupem.

Krok 1 z 5

Umyj i osusz ziemniaki. Przekrój wzdłuż, a następnie na łódeczki.

Krok 2 z 5

Przełóż do miski. Dodaj oliwę, starty ser typu parmezan oraz przyprawy – oregano, paprykę, sól, pieprz oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.

Krok 3 z 5

Dobrze wymieszaj i wyłóż ziemniaczki skórką do dołu na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.

Krok 4 z 5

Piekarnik rozgrzej do 200°C. Piecz przez 40 minut, aż ziemniaczki będą złote.

Krok 5 z 5

Podawaj z sosami – sosem na bazie majonezu oraz ketchupem.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Brak informacji o alergenach Danie główne Dodatek Grill Jesień Kuchnia amerykańska Kuchnia europejska Kuchnia regionalna Kuchnie świata Łatwy przepis Na co dzień Pieczenie Popołudniowa przekąska Rodzinne spotkanie Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa Weekend Wegetariańskie Wiosna Ziemniaki Zima

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Pieczona dynia hokkaido

45 min Łatwy

Tarta z ciasta francuskiego z cukinią, groszkiem i kozim serem

1 godz Łatwy

Placek z cukinii

1 godz 20 min Łatwy

Pieczone frytki z cukinii

40 min Łatwy