Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
57.6g / 61%
Węglowodany
3.7g / 4%
Tłuszcze
14.2g / 34%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

 +

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski
Wróć

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

(0)
1 godz 15 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Z Planerem posiłków szybko przygotujesz menu dopasowane do Twoich smaków. W jednym miejscu są smaczne przepisy i lista zakupów. Wejdź do MyMenu Plan z menu strony, zaloguj się na konto i wybieraj spośród setek inspiracji, jakie dla Ciebie mamy. Dowiedz się więcej o MyMenu Plan.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY Pomysł na.... soczystego kurczaka w rozmarynie i ziołach
600  g
Pałki z kurczaka lub ćwiartka z kurczaka
1 
Papryka (świeża, czerwona)
1 
Cukinia
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
57.61 g
Węglowodany
3.73 g
Tłuszcze
14.19 g
Wartość energetyczna
398.51 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski to nowy kulinarny pomysł na pałki lub ćwiartki z kurczaka z czerwoną papryką i cukinią.

WINIARY POMYSŁ NA…soczystego kurczaka w rozmarynie i ziołach sprawi, że Twój kurczak w warzywach po śródziemnomorsku będzie nie tylko chrupiący i smaczny, ale również wysoce aromatyczny i o mocnym ziołowym posmaku.

Kurczaka po śródziemnomorsku polecamy podawać z ryżem białym, brązowym lub pieczonymi ziemniakami.

Przygotowanie

75 min

  • Krok 1

    3 min
    Paprykę oczyść i pokrój w duże kawałki.

  • Krok 2

    4 min
    Cebulę i cukinię pokrój w grube plastry.

  • Krok 3

    4 min
    Do woreczka z górnej części opakowania WINIARY Pomysł na…włóż pałki kurczaka oraz pokrojone warzywa i WINIARY Pomysł na… z dolnej części opakowania.

  • Krok 4

    2 min
    Dokładnie wymieszaj i zapnij zapinką. Przełóż do naczynia do zapiekania.

  • Krok 5

    60 min
    Piekarnik rozgrzej do temperatury 200°C dla pałek z kurczaka albo 180°C dla ćwiartki z kurczaka. Do nagrzanego piekarnika włóż naczynie z potrawą i piecz przez 60 minut w przypadku pałek albo przez 90 min w przypadku ćwiartki.

  • Krok 6

    1 min
    Po upieczeniu ostrożnie przetnij woreczek.

  • Krok 7

    1 min
    Podaj z ryżem lub pieczonymi ziemniakami.
Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

Krok 1 z 7

Paprykę oczyść i pokrój w duże kawałki.

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

Krok 2 z 7

Cebulę i cukinię pokrój w grube plastry.

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

Krok 3 z 7

Do woreczka z górnej części opakowania WINIARY Pomysł na…włóż pałki kurczaka oraz pokrojone warzywa i WINIARY Pomysł na… z dolnej części opakowania.

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

Krok 4 z 7

Dokładnie wymieszaj i zapnij zapinką. Przełóż do naczynia do zapiekania.

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

Krok 5 z 7

Piekarnik rozgrzej do temperatury 200°C dla pałek z kurczaka albo 180°C dla ćwiartki z kurczaka. Do nagrzanego piekarnika włóż naczynie z potrawą i piecz przez 60 minut w przypadku pałek albo przez 90 min w przypadku ćwiartki.

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

Krok 6 z 7

Po upieczeniu ostrożnie przetnij woreczek.

Kurczak z warzywami na sposób śródziemnomorski

Krok 7 z 7

Podaj z ryżem lub pieczonymi ziemniakami.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Kuchnia włoska
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Rodzinny posiłek
  • Warzywa
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kurczak z pomarańczami i marchewką

     1 godz 27 min Łatwy

  • Pieczone udka z pieczarkami

     1 godz 11 min Łatwy

  • Pierś indyka po chińsku

     1 godz 25 min Łatwy

  • Soczyste udka faszerowane

     1 godz 36 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu