Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Kurczak smażony z wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym i orzechami nerkowca

0
41min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

500  g
Filet z kurczaka
1 
Cebula
3  cm
Korzeń imbiru
250  ml
Mleko kokosowe
1 
Papryka czerwona
1  kubek
Orzechy nerkowca
2  łyżek
Wiórki kokosowe
trochę
Oliwa z oliwek
trochę
Sól
1  łyżka
Dymka
trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
40.23 g
Węglowodany
21.46 g
Tłuszcze
57.3 g
Wartość energetyczna
806.47 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

41 min
Krok 1
15 min
Pokrój kurczaka w paski i dopraw solą oraz pieprzem. Cebulę pokrój w piórka, a imbir drobno posiekaj. Wiórki kokosowe praż na patelni, aż się zarumienią. Podobnie zrób z orzechami nerkowca. Paprykę pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min
Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej pokrojonego kurczaka, aż się zrobi rumiany. Dodaj cebulę oraz imbir i smaż do momentu, gdy cebula zmięknie. Dodaj połowę orzechów nerkowca oraz paprykę i smaż razem przez ok.3 min.
Krok 3
15 min
Zawartość opakowania wymieszaj z bulionem i całość wylej na patelnię. Dodaj mleko kokosowe oraz wiórki. Gotuj całość przez ok.10 min. Na końcu dopraw solą i pieprzem.
Krok 4
1 min
Podawaj ze świeżą kolendrą, posypane wiórkami kokosowymi i orzechami nerkowca.
Kurczak smażony z wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym i orzechami nerkowca

Krok 1 z 4

Pokrój kurczaka w paski i dopraw solą oraz pieprzem. Cebulę pokrój w piórka, a imbir drobno posiekaj. Wiórki kokosowe praż na patelni, aż się zarumienią. Podobnie zrób z orzechami nerkowca. Paprykę pokrój w kostkę.

Kurczak smażony z wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym i orzechami nerkowca

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej pokrojonego kurczaka, aż się zrobi rumiany. Dodaj cebulę oraz imbir i smaż do momentu, gdy cebula zmięknie. Dodaj połowę orzechów nerkowca oraz paprykę i smaż razem przez ok.3 min.

Kurczak smażony z wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym i orzechami nerkowca

Krok 3 z 4

Zawartość opakowania wymieszaj z bulionem i całość wylej na patelnię. Dodaj mleko kokosowe oraz wiórki. Gotuj całość przez ok.10 min. Na końcu dopraw solą i pieprzem.

Kurczak smażony z wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym i orzechami nerkowca

Krok 4 z 4

Podawaj ze świeżą kolendrą, posypane wiórkami kokosowymi i orzechami nerkowca.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
40.2g / 22%
Węglowodany
21.5g / 11%
Tłuszcze
57.3g / 67%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika