Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

0
54min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Pierś Z Kurczaka
10 
Suszone pomidory
1 trochę
Olej
100 g
Szpinak świeży
75 g
Ser feta
75 g
Mozzarella
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
29.09 g
Węglowodany
4.19 g
Tłuszcze
14.89 g
Wartość energetyczna
268.74 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

54 min
Krok 1
5 min
Piersi kurczaka umyj i wysusz ręcznikiem papierowym. Ostrym noże natnij każdą pierś w poprzek, tak abyś mógł je rozłożyć.
Krok 2
5 min
Na pierś nałóż resztę składników – starty ser, pokruszoną fetę, szpinak, suszone pomidory, całość posyp Ziarenkami Smaku.
Krok 3
5 min
Złóż piersi z farszem w środku, zepnij je przy pomocy wykałaczek, żeby farsz utrzymał się w środku. Posyp solą i pieprzem.
Krok 4
8 min
Na patelni rozgrzej trochę oleju z pomidorów i podsmaż piersi z dwóch stron na rumiano.
Krok 5
30 min
Przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w temperaturze w 190°C. przez około 30 minut, aż mięso będzie upieczone.
Krok 6
1 min
Podawaj z ulubionymi dodatkami.
Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

Krok 1 z 6

Piersi kurczaka umyj i wysusz ręcznikiem papierowym. Ostrym noże natnij każdą pierś w poprzek, tak abyś mógł je rozłożyć.

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

Krok 2 z 6

Na pierś nałóż resztę składników – starty ser, pokruszoną fetę, szpinak, suszone pomidory, całość posyp Ziarenkami Smaku.

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

Krok 3 z 6

Złóż piersi z farszem w środku, zepnij je przy pomocy wykałaczek, żeby farsz utrzymał się w środku. Posyp solą i pieprzem.

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

Krok 4 z 6

Na patelni rozgrzej trochę oleju z pomidorów i podsmaż piersi z dwóch stron na rumiano.

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

Krok 5 z 6

Przełóż do naczynia żaroodpornego i piecz w temperaturze w 190°C. przez około 30 minut, aż mięso będzie upieczone.

Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami

Krok 6 z 6

Podawaj z ulubionymi dodatkami.

Na pierwszy rzut oka mogą przypominać sandwiche, ale to o wiele bardziej sycąca potrawa! Kieszonki z kurczaka z serem i suszonymi pomidorami to efektowny pomysł na pieczoną pierś z kurczaka ze smakowitymi składnikami: suszonymi pomidorkami, serem feta, mozzarellą lub serem żółtym i szpinakiem. Przepyszny, atrakcyjnie wyglądający i rozgrzewający nadziewany kurczak z piekarnika, którego możesz podawać z ulubionymi dodatkami.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
29.1g / 43%
Węglowodany
4.2g / 7%
Tłuszcze
14.9g / 50%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika