Jogurtowy chłodnik z owocami na Dzień Dziecka

Jogurtowy chłodnik z owocami na Dzień Dziecka

Name: Jogurtowy chłodnik z owocami na Dzień Dziecka
Prep time: PT18.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT23.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 0.5 l Maślanka naturalna; 170 g Małe opakowanie jogurtu greckiego; 30 dag Owoce (truskawki; borówki; maliny); trochę Listki świeżej mięty do przybrania; 0.5 Sok z połówki limonki; 1 szczypta Cukier trzcinowy lub ksylitol do smaku

23min

Łatwy

Autorem przepisu jest Agata

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

0.5 l

Maślanka naturalna

170 g

Małe opakowanie jogurtu greckiego

30 dag

Owoce (truskawki, borówki, maliny)

trochę

Listki świeżej mięty do przybrania

0.5

Sok z połówki limonki

1 szczypta

Cukier trzcinowy lub ksylitol do smaku

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.36 g

Węglowodany

13.73 g

Tłuszcze

6.49 g

Wartość energetyczna

143.48 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Owoce płuczemy na sicie, truskawki pozbawiamy szypułek. Część owoców odkładamy do dekoracji, resztę miksujemy w wysokim naczyniu (maliny przecieramy przez sitko, jeśli przeszkadzają nam pestki).

Krok 2

5 min

Dodajemy maślankę i jogurt grecki, ponownie miksujemy dosładzając do smaku ksylitolem lub cukrem trzcinowym.

Krok 3

3 min

Dodajemy do smaku sok z limonki.

Krok 4

5 min

Chłodnik z owocami przed podaniem dekorujemy miętą i świeżymi owocami lub podajemy w wersji pitnej, bez dekoracji z owoców.

Krok 1 z 4

Krok 2 z 4

Dodajemy maślankę i jogurt grecki, ponownie miksujemy dosładzając do smaku ksylitolem lub cukrem trzcinowym.

Krok 3 z 4

Dodajemy do smaku sok z limonki.

Krok 4 z 4

Chłodnik z owocami przed podaniem dekorujemy miętą i świeżymi owocami lub podajemy w wersji pitnej, bez dekoracji z owoców.

Jogurtowy chłodnik z owocami zawsze będzie mi się kojarzyć z beztroskim dzieciństwem, radosnym celebrowaniem Dnia Dziecka i moich urodzin, które przypadają właśnie w czerwcu. Uwielbiam ten chłodnik za kremową konsystencję i wdzięczny smak świeżych owoców. Chłodnik z owocami przygotowany z maślanki i jogurtu jest gotowy do zjedzenia od razu po przygotowaniu. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.4g / 22%

Węglowodany

13.7g / 38%

Tłuszcze

6.5g / 39%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.