65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

53.4g / 28%

Węglowodany

30.7g / 17%

Tłuszcze

45.3g / 54%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gulasz warzywny z papryką i cebulą

Wróć

Gulasz warzywny z papryką i cebulą

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

1 paczka

WINIARY POMYSŁ NA… gulasz z cebulą i papryką

500 g

Udka z kurczaka (bez skóry i kości)

0.5

Pokrojona w kostkę czerwona papryka

0.5

Żółta papryka pokrojona w kostkę

Cebula pokrojona w kostkę

Ziemniaki

Marchewka pokrojona w plasterki

Pomidory

trochę

Olej do smażenia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

53.37 g

Węglowodany

30.71 g

Tłuszcze

45.3 g

Wartość energetyczna

753.67 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Chcesz przygotować szybki, pożywny mięsny obiad, który można z powodzeniem odgrzać również następnego dnia? Zrób gulasz warzywny z papryką i cebulą. Przyjemnej słodyczy daniu nada marchewka. Danie podawaj z ziemniakami i aromatyczną natką pietruszki. Możesz też podrasować je świeżym tymiankiem. Po podwojeniu ilości składników gulaszu wystarczy dla każdego na dokładkę. Gulasz warzywny z papryką i cebulą możesz przygotować również w innych wariantach: wegetariańskim oraz z orientalnym twistem. Sprawdź!

Krok 1
15 min

Mięso pokrój w 2 cm kawałki. Smaż na rozgrzanej patelni z olejem na złoty kolor. Dodaj cebulę i obsmaż, aż stanie się złote i miękkie. Dodaj marchewkę i ziemniaki. Dobrze wymieszaj.
Krok 2
15 min

Zawartość saszetki wsyp do 0,5 l zimnej wody i dokładnie wymieszaj. Dodaj na patelnię z mięsem i warzywami. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Duś przez 15 min.
Krok 3
10 min

Dodaj pokrojone w kostkę pomidory i paprykę. Duś jeszcze 10-15 min. lub do miękkości ziemniaków.

Krok 1 z 3

Mięso pokrój w 2 cm kawałki. Smaż na rozgrzanej patelni z olejem na złoty kolor. Dodaj cebulę i obsmaż, aż stanie się złote i miękkie. Dodaj marchewkę i ziemniaki. Dobrze wymieszaj.

Krok 2 z 3

Zawartość saszetki wsyp do 0,5 l zimnej wody i dokładnie wymieszaj. Dodaj na patelnię z mięsem i warzywami. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając. Duś przez 15 min.

Krok 3 z 3

Dodaj pokrojone w kostkę pomidory i paprykę. Duś jeszcze 10-15 min. lub do miękkości ziemniaków.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)