Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

0
58min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest David Gaboriaud

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Pierś z kurczaka
2 
Cytryna
4  łyżek
Oliwa z oliwek
4  gałązek
Rozmaryn świeży
1  pęczek
Szparagi
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
45.52 g
Węglowodany
9.52 g
Tłuszcze
21.92 g
Wartość energetyczna
413.83 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

58 min
Krok 1
5 min
Piersi z kurczaka pokrój w kostkę.
Krok 2
5 min
Oderwij igiełki ze wszystkich gałązek rozmarynu, pozostaw tylko końcówki.
Krok 3
5 min
W misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek z 1 łyżką soku z cytryny i startymi skórkami z 1 cytryny. Dodaj listki igiełki rozmarynu, pokrojonego kurczak, dopraw solą, pieprzem.
Krok 4
15 min
Odstaw na 15 min do marynowania.
Krok 5
20 min
Po tym czasie wbij kawałki kurczaka na gałązki rozmarynu i grilluj na grillu lub patelni grillowej ze wszystkich stron ok. 10 min, aż się równomiernie zgrillują.
Krok 6
7 min
Ze szparagów odkrój twarde końcówki i obierz je do główki. Grilluj krótko na patelni lub na grillu.
Krok 7
1 min
Serwuj kurczaka ze szparagami i sosem Winiary.
Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Krok 1 z 7

Piersi z kurczaka pokrój w kostkę.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Krok 2 z 7

Oderwij igiełki ze wszystkich gałązek rozmarynu, pozostaw tylko końcówki.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Krok 3 z 7

W misce wymieszaj 3 łyżki oliwy z oliwek z 1 łyżką soku z cytryny i startymi skórkami z 1 cytryny. Dodaj listki igiełki rozmarynu, pokrojonego kurczak, dopraw solą, pieprzem.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Krok 4 z 7

Odstaw na 15 min do marynowania.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Krok 5 z 7

Po tym czasie wbij kawałki kurczaka na gałązki rozmarynu i grilluj na grillu lub patelni grillowej ze wszystkich stron ok. 10 min, aż się równomiernie zgrillują.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Krok 6 z 7

Ze szparagów odkrój twarde końcówki i obierz je do główki. Grilluj krótko na patelni lub na grillu.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie ze skórek z cytryny, rozmarynu i oliwy

Krok 7 z 7

Serwuj kurczaka ze szparagami i sosem Winiary.

Grillowana pierś z kurczaka w marynacie z rozmarynem i cytryną to doskonała propozycja na lekki i orzeźwiający posiłek podczas ciepłych dni. Zrobisz go w niezwykle prosty i szybki sposób, dlatego też jest to dobry przepis na obiad w ciągu tygodnia, kiedy nie możesz sobie pozwolić na kilkugodzinne gotowanie. Ten przepis nie wymaga od Ciebie więcej niż 15 minut marynowania i kilku minut na grillu. Koniecznie sprawdź nasz przepis!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
45.5g / 43%
Węglowodany
9.5g / 9%
Tłuszcze
21.9g / 48%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika