Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

0
1 godz 9 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest teachmetiger

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Filet z kurczaka
200  g
Ser feta
12 
Suszone pomidory
1 
Cebula
4  ząbków
2  łyżek
Oliwa z oliwek
trochę
Pieprz czarny
trochę
Tymianek
trochę
Rozmaryn
trochę
Oregano

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
50.29 g
Węglowodany
8.08 g
Tłuszcze
24.84 g
Wartość energetyczna
462.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

69 min
Krok 1
5 min
Piersi kurczaka rozbić tłuczkiem.
Krok 2
5 min
Suszone pomidory odsącz z zalewy, posiekaj.
Krok 3
2 min
Fetę drobno posiekaj.
Krok 4
5 min
Cebulę również drobniutko pokrój i podsmaż chwilę na patelni.
Krok 5
3 min
Pomidory, fetę i cebulę wymieszaj z ziołami i sprasowanym czosnkiem.
Krok 6
5 min
Na środek każdego filetu nałóż podłużnie farsz. Zawiń.
Krok 7
3 min
Częścią oliwy nasmaruj naczynie żaroodporne. Resztą skrop mięso.
Krok 8
40 min
Piecz kurczaka w nagrzanym do temp. 180 st. piekarniku przez 40 minut.
Krok 9
1 min
Serwuj z ryżem i surówką.
Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 1 z 9

Piersi kurczaka rozbić tłuczkiem.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 2 z 9

Suszone pomidory odsącz z zalewy, posiekaj.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 3 z 9

Fetę drobno posiekaj.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 4 z 9

Cebulę również drobniutko pokrój i podsmaż chwilę na patelni.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 5 z 9

Pomidory, fetę i cebulę wymieszaj z ziołami i sprasowanym czosnkiem.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 6 z 9

Na środek każdego filetu nałóż podłużnie farsz. Zawiń.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 7 z 9

Częścią oliwy nasmaruj naczynie żaroodporne. Resztą skrop mięso.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 8 z 9

Piecz kurczaka w nagrzanym do temp. 180 st. piekarniku przez 40 minut.

Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami

Krok 9 z 9

Serwuj z ryżem i surówką.

Jeśli przepadasz za kurczakiem, warto go nieco urozmaicić! Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami to idealny sposób na tradycyjnego kurczaka w nowej odsłonie. Farsz z fety i suszonych pomidorów jest niezwykle smaczny, bo dodajemy do niego także zioła i czosnek. Filety z kurczaka nadziewane fetą i suszonymi pomidorami podawaj z ulubionymi dodatkami, np. ryżem i surówką.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
50.3g / 44%
Węglowodany
8.1g / 7%
Tłuszcze
24.8g / 49%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika