85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
45.6g / 68%
Węglowodany
3.3g / 5%
Tłuszcze
7.6g / 27%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

(0)
1 godz 18 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Pierś z kurczaka
60  g
Twarożek z papryką
1 
Papryka czerwona
1 
Papryka zielona
1 
Dymka

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
45.56 g
Węglowodany
3.33 g
Tłuszcze
7.64 g
Wartość energetyczna
274.55 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Danie z niespodzianką, czyli faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia. Filety nadziewamy paprykowym twarożkiem (może być naturalny, doprawiony sproszkowaną papryką) i pieczemy w praktycznym woreczku z dodatkiem kolorowej papryki, dymki oraz kompozycji przypraw WINIARY POMYSŁ NA... Soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami. Gotowe filety (można posypać je orzeszkami pinii) podajemy z ryżem i zieloną lub lodową sałatą ze śmietaną.
Gotujmy

Przygotowanie

78 min
Krok 1
15 min
Filet z piersi kurczaka umyj i oklep do sucha papierowym ręcznikiem. Nożem wytnij wzdłuż kieszonki i każdą nafaszeruj łyżeczką serka paprykowego.
Krok 2
10 min
Papryki umyj, usuń gniazda nasienne oraz białe części i pokrój w kostkę. Dymkę oczyść, umyj i pokrój na plasterki.
Krok 3
5 min
Z górnej części opakowania POMYSŁ NA…, wyjmij woreczek, rozłóż i włóż do niego warzywa i mięso, posyp przyprawą z dolnej części opakowania. Woreczek zapnij zapinką.
Krok 4
3 min
Rozprowadź mieszankę przypraw, delikatnie potrząsając woreczkiem.
Krok 5
2 min
Do zimnej formy do zapiekanek wkładaj w ten sposób, aby klips był z boku, a mięso leżało na warzywach.
Krok 6
40 min
Piekarnik rozgrzej do 200°C (termoobieg 170°C). Piecz przez około 40 minut we wcześniej nagrzanym piekarniku, na dolnej półce.
Krok 7
2 min
Po zakończeniu pieczenia woreczek ostrożnie otwórz za pomocą noża i rękawiczek kucharskich, a gorąca para ucieknie.
Krok 8
1 min
Podawaj z ryżem i marchewką z groszkiem.
Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 1 z 8

Filet z piersi kurczaka umyj i oklep do sucha papierowym ręcznikiem. Nożem wytnij wzdłuż kieszonki i każdą nafaszeruj łyżeczką serka paprykowego.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 2 z 8

Papryki umyj, usuń gniazda nasienne oraz białe części i pokrój w kostkę. Dymkę oczyść, umyj i pokrój na plasterki.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 3 z 8

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA…, wyjmij woreczek, rozłóż i włóż do niego warzywa i mięso, posyp przyprawą z dolnej części opakowania. Woreczek zapnij zapinką.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 4 z 8

Rozprowadź mieszankę przypraw, delikatnie potrząsając woreczkiem.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 5 z 8

Do zimnej formy do zapiekanek wkładaj w ten sposób, aby klips był z boku, a mięso leżało na warzywach.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 6 z 8

Piekarnik rozgrzej do 200°C (termoobieg 170°C). Piecz przez około 40 minut we wcześniej nagrzanym piekarniku, na dolnej półce.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 7 z 8

Po zakończeniu pieczenia woreczek ostrożnie otwórz za pomocą noża i rękawiczek kucharskich, a gorąca para ucieknie.

Faszerowane filety z piersi kurczaka z woreczka do pieczenia

Krok 8 z 8

Podawaj z ryżem i marchewką z groszkiem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika