Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • airfryer ikona AirFryer
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Dorsz w chrupiącej panierce z pikantną surówką
Dodaj do CookBook

Dorsz w chrupiącej panierce z pikantną surówką

(1)
1 godz 25 min
Średni
profil kucharza obraz domyślny
Sebastian Gołębiewski winiary.pl
Kucharz współpracujący w WINIARY.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Dorsz i ziemniaki
500  g
Duże ziemniaki
1 
Jajka z wolnego wybiegu
trochę
Oliwa z oliwek
0.5  łyżeczka
Wędzona papryka
10  g
Parmezan
40  g
Chleb pełnoziarnisty Zobacz naszą wskazówkę
2 
Filet z dorsza Zobacz naszą wskazówkę
1  łyżka
Mąka pszenna
trochę
Sól morska i pieprz czarny do smaku
1 
surówka
0.5  główka
Kapusta czerwona
1 
Marchewka średniej wielkości
0.5 
Zielona papryczka chili
1 
Cebula dymka
4  gałązek
Świeża natka pietruszki
4  łyżek
Majonez Dekoracyjny WINIARY
3  łyżek
Ocet jabłkowy
3  łyżek
Syrop klonowy
1  szczypta
Chili pieprz cayenne
2  ząbków
Czosnek
trochę
Sól i pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
41.5 g
Wartość energetyczna
402.5 kcal
Tłuszcze
19.1 g
Białko
18.1 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Podczas wakacji pewnie wiele osób skusi się na świeżą rybkę z ziemniaczkami i surówką w smażalni nad morzem. Można jednak zjeść w domu - smaczniej, zdrowiej i bez paragonów grozy. Dorsz w chrupiącej panierce to sprawdzony przepis, który świetnie nada się na piątkowy obiad i nie tylko.

 

Zamiast smażyć rybę w głębokim tłuszczu w przepisie używa się airfryera, więc przygotowanie jest łatwe i stosunkowo szybkie - szczególnie jeśli masz dwie szuflady w beztłuszczowej frytkownicy i możesz niezależnie podgrzewać rybę i ziemniaki w odrębnych przegródkach. Jednak nawet bez tego wszystko powinno pójść prosto i sprawnie. W ostateczności airfryer można zresztą zastąpić piekarnikiem z funkcją termoobiegu.

 

Najlepiej zacząć od upieczenia ziemniaków pokrojonych na grube cząstki. Powinno to zająć około 30 minut, a w trakcie pieczenia warto kilka razy potrząsnąć zawartością szuflady, żeby kartofle zarumieniły się równomiernie z każdej strony.

 

Następny krok to przygotowanie ryby. Kawałki dorsza należy - tak samo jak kotlety - oprószyć mąką, a następnie zanurzyć w roztrzepanym jajku z dodatkiem przypraw, a potem w panierce ze zmiksowanego suchego chleba i parmezanu. Upieczenie tak przygotowanej ryby zajmie około 10 minut. W tym czasie można przygotować surówkę.

 

Dorsz w chrupiącej panierce doskonale komponuje się z surówką z marchwi i kapusty, ale nie taką zwyczajną. W autorskim przepisie pojawia się także papryczka chwili, cebulka i pietruszka. Wisienką na torcie jest jednak wyjątkowy dressing. Stworzysz go, łącząc majonez, syrop klonowy i ocet jabłkowy z czosnkiem, solą i pieprzem. Zapewniamy, że uzyskany z tego połączenia smak zapadnie Ci w pamięć!

 

Dorsz w chrupiącej panierce z pikantną surówką to trochę unowocześniona, ostrzejsza wersja klasycznego przepisu. Polecamy recepturę wszystkim, którzy lubią ryby i nie boją się kulinarnych eksperymentów.

Przygotowanie

85 min
  • Krok 1

    30 min
    Wyszoruj ziemniaki, pokrój wzdłuż na cząstki o grubości ok. 2 cm i umieść w szufladzie frytkownicy powietrznej. Skrop 1 łyżką oliwy, dopraw solą morską i pieprzem, rozłóż równomiernie. Piecz 30 minut w 200°C, potrząsając w połowie czasu.
  • Krok 2

    10 min
    W płytkiej misce roztrzep jajko, dodaj paprykę wędzoną i szczyptę przypraw. Na tarce o drobnych oczkach zetrzyj parmezan i umieść w małym kielichu malaksera. Dodaj pokruszony chleb oraz 1 łyżkę oliwy, zmiksuj na drobną panierkę, a następnie wysyp na talerz.
  • Krok 3

    10 min
    Kawałki dorsza oprósz mąką, zanurz w jajku, pozwalając nadmiarowi ścieknąć, następnie obtocz w panierce, dokładnie dociskając. Umieść równomiernie w szufladzie frytkownicy i piecz przez 10 minut w 200°C, aż nabierze złocistego koloru i będzie idealnie upieczony.
  • Krok 4

    5 min
    W czasie, gdy pieką się frytki i ryba przygotuj surówkę. Kapustę cienko posiekaj. Obierz i zetrzyj marchewkę na tarce o grubych oczkach. Papryczkę pozbaw pestek i bardzo drobno pokrój. Cebulkę pokrój w krążki, a pietruszkę posiekaj. Wszystkie warzywa umieść w większej misce.
  • Krok 5

    5 min
    Przygotuj dressing. Wymieszaj majonez WINIARY, ocet i syrop klonowy w małej misce. Przeciśnij przez praskę czosnek i dodaj do sosu. Dodaj pozostałe przyprawy. Dobrze wymieszaj i zostaw na kilka minut.
  • Krok 6

    10 min
    Dodaj dressing do warzyw. Dokładnie wymieszaj i wstaw do lodówki na kilka minut.
  • Krok 7

    5 min
    Gdy frytki i ryba będą gotowe wyjmij z lodówki surówkę i podaj.
  • Tip 1

    5 min
    Nie masz urządzenia air fryer? Nie martw się. Rybę i ziemniaki możesz przygotować w piekarniku z termoobiegiem.
  • Tip 2

    5 min
    Nie masz suchego pieczywa? Nie szkodzi. Użyj bułki tartej i różnych drobnych ziarenek – sezamu, słonecznika, maku, czarnuszki, siemienia lnianego. 
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Dorsz w warzywach pieczony w folii

    Dorsz w warzywach pieczony w folii

    1 godz 41 min Łatwy
  • Kawałki dorsza w chrupiącej panierce

    Kawałki dorsza w chrupiącej panierce

    30 min Łatwy
  • Dorsz zapiekany z puree z zielonego groszku

    Dorsz zapiekany z puree z zielonego groszku

    41 min Łatwy
  • Dorsz w cieście francuskim

    Dorsz w cieście francuskim

    1 godz 30 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu