Skip to Main Content
Zdobądź losy Loteria Klubu WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Dorada pieczona z fenkułem i pomarańczami
Dodaj do CookBook
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!
mymenu plan winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

mymenu plan winiary

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Dorada w całości
1 
Fenkuł mały
1 
Mała pomarańcza
1  łyżeczka
Słodka papryka
1  szczypta
Oregano
trochę
Oliwki
trochę
Natka pietruszki lub świeża bazylia
trochę
Oliwa z oliwek
1  szczypta
Chili w płatkach
1  szczypta
Sól i pieprz do smaku
0.5  łyżeczka
Ziarna kolendry
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
19.2 g
Wartość energetyczna
196.7 kcal
Tłuszcze
5.4 g
Białko
20 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dorada pieczona to ciekawa propozycja, gdy szukasz pomysłu na wyszukaną potrawę do podania na uroczystym obiedzie albo przyjęciu. Takie ryby jak dorsz, łosoś albo mintaj jada się na co dzień, natomiast pieczona dorada jest daniem dla wymagającym, które może być zarezerwowane na wyjątkowe okazje.

 

Ryba znana jest od setek lat. Występuje w rejonie Morza Śródziemnego, więc poławiana jest u wybrzeży Grecji, Turcji, Hiszpanii, Włoch czy Chorwacji. Już w starożytności zajadali się nią Rzymianie. w starożytności była podawana na ucztach jako jeden z najbardziej szlachetnych posiłków. Dziś jada się ją nie tylko pieczoną, smażoną czy grillowaną. Dorada nieraz wykorzystywana jest także do jedzenia na zimno, gdy przygotowuje się japońskie sushi. Ryba ma dość charakterystyczny wygląd. Uwagę zwraca złota pręga między oczami, która dała jej łacińską nazwę - aurata, co oznacza dosłownie „pozłacana”.

 

Przygotowanie dorady jest dość łatwe, a efekt końcowy naprawdę imponujący. Opłukane i osuszone kawałki ryby należy ponacinać, a następnie natrzeć mieszanką przypraw - soli, pieprzu, oregano, kolendrą, płatkami chili. Ta ziołowa mieszanka bardzo dobrze komponuje się z warzywami.

 

Oprócz ryby na blaszkę do pieczenia powinny trafić pokrojony w plasterki fenkuł oraz oliwki. Sposobem na przełamanie wytrawnego smaku zapiekanki jest dodanie pomarańczy. Z części owocu należy wycisnąć sok, a drugą połowę pokroić na plasterki. Sok pomarańczowy tworzy bardzo ciekawą kompozycję smakową razem z dobrej jakości oliwą, a plastry stanowią idealną ozdobę, sprawiającą, że danie wygląda wykwintnie.

 

Mięso szybko staje się miękkie i białe, a po przekrojeniu łatwo odchodzi od ości. Dlatego pieczenie dorady nie jest bardzo czasochłonne. Wystarczy około 25 minut w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni.

 

Gdy dorada pieczona jest gotowa przed podaniem na stół warto jeszcze posypać ją świeżą natką pietruszki albo bazylią. Na lekki lunch w zupełności wystarczy ryba i warzywa, jednak, jeśli posiłek ma być bardziej konkretny, można pokusić się o dodatek w postaci gotowanych ziemniaków, frytek albo ryżu.

 

Pieczona dorada ma zdecydowanie delikatniejszy smak niż inne ryby. Soczyste mięso jest łagodne i nie zawiera w sobie tyle tłuszczu co karp albo flądra. Do takiej ryby dobrze będzie pasować białe wytrawne wino. Idealnie, jeśli trunek będziesz pochodził z Włoch albo Hiszpanii.

 

Sprawdź również inne przepisy:

●        dorada pieczona z ziemniakami

●        fenkuł zapiekany w śmietanie

●        zupa ogórkowa z pieczonym fenkułem

Przygotowanie

52 min
  • Krok 1

    10 min
    Rozgrzej piekarnik do 200 °C. Doradę opłucz, osusz i natnij skórę 2-3 razy z każdej strony. Posól, popieprz, natrzyj słodką papryką, szczyptą oregano, pokruszonymi ziarnami kolendry i płatkami chili, następnie skrop oliwą.
  • Krok 2

    10 min
    Fenkuł pokrój w cienkie plasterki. Pomarańczę umyj, połowę pokrój w plastry, z drugiej połowy wyciśnij sok.
  • Krok 3

    5 min
    Na blaszce ułóż warstwę fenkułu i oliwek, skrop oliwą i lekko posól. Połóż rybę na warzywach, do środka włóż 1-2 plastry pomarańczy i posiekane zioła. Dodaj kilka oliwek. Rozłóż pozostałe plastry pomarańczy wokół ryby, całość skrop wyciśniętym sokiem i odrobiną oliwy.
  • Krok 4

    25 min
    Piecz 20-25 min, aż mięso dorady będzie białe i łatwo odejdzie od ości.
  • Krok 5

    2 min
    Podawaj od razu, posypane świeżą natką pietruszki lub bazylią wraz z upieczonym fenkułem i oliwkami.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bogate w białko
  • Bogate w błonnik
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Niski poziom cukru
  • Obiad
  • Poniżej 300 kcal
  • Porcja Warzywa/Owoce
  • Rodzinny posiłek
  • Źródło białka
  • Źródło błonnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Grillowana dorada z pieczonymi ziemniaczkami

    Grillowana dorada z pieczonymi ziemniaczkami

    50 min Łatwy
  • Dorada pieczona z ziemniakami

    Dorada pieczona z ziemniakami

    1 godz 6 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu