Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

95 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

95 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.3g / 25%

Węglowodany

15.8g / 35%

Tłuszcze

7.8g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

Wróć

Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

(3)

20min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Marchewka

0.5

Papryka czerwona

Ziemniaki

200 g

Kiełbasa

Cebula

4 łyżek

Pasta do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY

1 łyżka

Oliwa z oliwek

25 g

Natka pietruszki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.26 g

Węglowodany

15.79 g

Tłuszcze

7.76 g

Wartość energetyczna

180.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą z dodatkiem Pasty do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym to smaczna propozycja na ekspresowy sycący obiad.

Krok 1
4 min

Ziemniaki obierz i pokrój w dużą kostkę. Marchewkę pokrój w grube plastry. Kiełbasę pokrój w dużą kostkę. Paprykę pokrój w dużą kostkę. Cebulę pokrój w piórka.
Krok 2
12 min

W wysokiej patelni lub dużym garnku rozgrzej odrobinę oliwy. Dodaj kiełbasę i smaż aż zacznie się rumienić. Dodaj cebulę i marchewkę i smaż aż cebula zmięknie. Dodaj ziemniaki, paprykę i smaż razem ok. 10 min na średniej mocy mieszając od czasu do czasu.
Krok 3
3 min

Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY i dokładnie wymieszaj. Smaż ok. 2 min aż wszystkie składniki równomiernie pokryją się glazurą. Jeżeli ziemniaki lub marchewką będą twarde, możesz garnek przykryć pokrywką, aby szybciej zrobiły się miękkie.
Krok 4
1 min

Na końcu całość dopraw posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 4

Ziemniaki obierz i pokrój w dużą kostkę. Marchewkę pokrój w grube plastry. Kiełbasę pokrój w dużą kostkę. Paprykę pokrój w dużą kostkę. Cebulę pokrój w piórka.

Krok 2 z 4

W wysokiej patelni lub dużym garnku rozgrzej odrobinę oliwy. Dodaj kiełbasę i smaż aż zacznie się rumienić. Dodaj cebulę i marchewkę i smaż aż cebula zmięknie. Dodaj ziemniaki, paprykę i smaż razem ok. 10 min na średniej mocy mieszając od czasu do czasu.

Krok 3 z 4

Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY i dokładnie wymieszaj. Smaż ok. 2 min aż wszystkie składniki równomiernie pokryją się glazurą. Jeżeli ziemniaki lub marchewką będą twarde, możesz garnek przykryć pokrywką, aby szybciej zrobiły się miękkie.

Krok 4 z 4

Na końcu całość dopraw posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 2

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)