Skip to Main Content
Darmowy e-book Klub WINIARY
Winiary
Winiary
  • Szukaj Szukaj
  • Przepisy i porady Przepisy i porady
  • Nasze Produkty Nasze Produkty
  • Majonez dekoracyjny WINIARY Majonez Dekoracyjny
  • airfryer ikona AirFryer
  • MyMenu Plan MyMenu Plan
  • Logowanie | Cookbook Logowanie | Cookbook
  • Klub Pomagania i niemarnowania Klub WINIARY
  • #niemarnujemy #niemarnujemy
  • Aktualności Aktualności
  • WINIARY WINIARY
  • Szukaj
  • ☞ Nasze porady
  • Sezonowa kuchnia
  • Air Fryer
  • Wszystkie przepisy
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Kolacja
  • Dania i przekąski
  • Desery
  • Święta i okazje
  • Kategorie produktów
  • Nasze produkty
  • Strona główna
  • Produkty
  • Recykling
  • Daj drugie życie słoikowi
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Strefa GGrill
  • Cookbook
  • MyMenu Plan
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Klub Pomagania i niemarnowania
  • Nie marnujemy
  • Roślinna kuchnia
  • Konkursy i nowości
  • Wyszukiwarka
  • Poznaj naszych ekspertów
  • Dowiedz się więcej o nas
  • Skontaktuj się z nami!
Śledzie z bakłażana w cytrynie
Dodaj do CookBook

Śledzie z bakłażana w cytrynie

(1)
4 godz 15 min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni oraz konsultantem kulinarnym, ale przede wszystkim jestem fanem gotowania i jedzenia. Uwielbiam brać na warsztat dobrze znane przepisy i podkręcać je nowoczesnym twistem. Pokażę Ci, jak przygotować idealnie soczyste mięsa i jak wykorzystać Air Fryer, żeby gotowanie było szybkie, proste i przyjemne. Moja specjalizacja: kuchnia polska z twistem, potrawy ze świata, znane dania inaczej, pomysły na mięso, dania z Air Fryera.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Bakłażan
4 
Liście nori
1  łyżka
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
3  łyżek
Oliwa z oliwek
0.5  łyżeczka
Mielona kolendra
trochę
Sól i pieprz do smaku
0.5  szklanka
Oliwa z oliwek
1 
Cytryna
1  łyżka
Olej crispy chili
1  łyżka
Miód
1  łyżeczka
Musztarda francuska
1  pęczek
Szczypiorek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
14.7 g
Wartość energetyczna
359.5 kcal
Tłuszcze
34.1 g
Białko
2.9 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ten przepis to sprytna, roślinna interpretacja tradycyjnych śledzi, w której główną rolę odgrywa bakłażan. Kluczem do sukcesu jest tu uzyskanie odpowiedniej tekstury warzywa oraz zbudowanie charakterystycznego, "morskiego" profilu smakowego za pomocą kilku prostych technik.


Aby bakłażan przypominał w konsystencji rybę, musi być ugotowany al dente – miękki, ale wciąż sprężysty i stawiający lekki opór przy gryzieniu. Osiągniesz to, gotując go krótko (5–7 minut) w aromatycznym wywarze. Zbyt długie gotowanie sprawi, że bakłażan stanie się papkowaty. Ważne jest również obranie go ze skórki, która po ugotowaniu mogłaby być zbyt twarda.


"Morski" smak dania pochodzi od glonów nori. Dodanie ich do wywaru, w którym gotuje się bakłażan, sprawia, że warzywo nasiąka ich charakterystycznym aromatem. Ponowne dodanie pasków nori już do gotowej marynaty dodatkowo wzmacnia ten efekt.


Finalny smak buduje zalewa na bazie oliwy. Jest to zbalansowane połączenie kwasowości (sok i skórka z cytryny), słodyczy (miód), ostrości (olej crispy chili) i nut korzennych (kolendra). Kluczowy jest czas marynowania – minimum 4 godziny w lodówce pozwalają bakłażanowi w pełni wchłonąć wszystkie smaki zalewy. Danie najlepiej smakuje podane na drugi dzień.

Przygotowanie

255 min
  • Krok 1

    2 min
    500 g bakłażana umyj i obierz. Pokrój w półtalarki o grubości 1 cm.
  • Krok 2

    3 min
    Do garnka wlej 500 ml. wody. Dodaj 1 łyżkę bulionu warzywnego WINIARY i 3 łyżki oliwy. Wymieszaj i zagotuj.
  • Krok 3

    1 min
    Porwij 2 arkusze nori na małe kawałki. Wrzuć je do garnka.
  • Krok 4

    5 min
    Do wrzątku włóż bakłażana. Gotuj 5-7 minut na małym ogniu. Ma zmięknąć, ale pozostać sprężysty. Odcedź i odstaw do przestudzenia.
  • Krok 5

    2 min
    Zrób marynatę. W misce wymieszaj sok z jednej cytryny, łyżkę skórki z cytryny, ½ szklanki dobrej oliwy lub oleju, 1 łyżkę miodu, 1 łyżeczkę musztardy francuskiej, 1 łyżkę oleju crispy chili, ½ łyżeczki mielonej kolendry, szczyptę soli i pieprzu.
  • Krok 6

    2 min
    Dodaj przestudzone paski bakłażana. Dodaj pozostałe 2 arkusze nori porwane w cienkie paski. Delikatnie wymieszaj.
  • Krok 7

    240 min
    Przełóż do słoika lub pojemnika. Odstaw do lodówki na minimum 4 godziny. Przed podaniem posyp posiekanym szczypiorkiem. Podawaj z pieczywem i dodatkowymi cząstkami cytryny.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

FAQ

.

Mój bakłażan jest zbyt miękki i się rozpada. Co robię źle?

Najprawdopodobniej bakłażan był gotowany zbyt długo. Czas 5–7 minut jest kluczowy – warzywo powinno jedynie zmięknąć, ale zachować swoją strukturę. Wyjmij kawałek po 5 minutach i sprawdź jego sprężystość. Powinien stawiać delikatny opór, podobnie jak makaron ugotowany al dente.
.

Czy mogę pominąć glony nori?

Możesz, ale danie straci swój charakterystyczny, "śledziowy" aromat. To właśnie glony nori odpowiadają za "morski" posmak, który sprawia, że ta potrawa jest udaną imitacją ryby. Jeśli je pominiesz, otrzymasz smacznego marynowanego bakłażana, ale bez kluczowej nuty smakowej.
.

Czym mogę zastąpić miód, aby przepis był w 100% wegański?

Miód z powodzeniem zastąpisz syropem z agawy lub syropem klonowym w tej samej ilości. Możesz również użyć syropu ryżowego lub po prostu rozpuścić w marynacie odrobinę cukru trzcinowego. Każdy z tych zamienników zapewni potrzebny balans słodyczy.
.

Jak długo takie "śledzie" mogą stać w lodówce?

W szczelnie zamkniętym słoiku, w lodówce, można je przechowywać przez około 4–5 dni. Olej w marynacie działa jak naturalny konserwant. Pamiętaj, że z każdym dniem smak będzie się stawał głębszy i bardziej intensywny.
.

Czy mogę użyć innego oleju niż crispy chili?

Tak. Olej crispy chili dodaje pikantności i ciekawych nut smakowych. Jeśli go nie masz, możesz użyć zwykłej oliwy i dodać do marynaty szczyptę płatków chili lub odrobinę drobno posiekanej papryczki chili, aby uzyskać podobny poziom ostrości.
lite

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
Images
Dodano 0 z 6.
Proszę wypełnić pole captcha

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

  • Appetizer
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez orzeszków ziemnych
  • Kuchnia europejska
  • Popołudniowa przekąska

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Śledzie z awokado i marynowanymi burakami

    Śledzie z awokado i marynowanymi burakami

    4 godz 35 min Łatwy
  • Czerwone śledzie z jabłkiem i żurawiną

    Czerwone śledzie z jabłkiem i żurawiną

    35 min Łatwy
  • Śledzie z jabłkiem w sosie majonezowo-śmietanowym

    Śledzie z jabłkiem w sosie majonezowo-śmietanowym

    1 godz 26 min Łatwy
  • Śledzie po tatarsku

    Śledzie po tatarsku

    1 godz 14 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Dostępność
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu