WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami
Oceń ten produkt!
5/5 5 59 5 1-
Porcje 4
-
Porcje: 4
WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem może stanowić część dobrze zbilansowanego posiłku. Usmażona pierś podana z ryżem lub ziemniakami i surówką lub dołożona do sałatki ze świeżych warzyw to będzie pysznym daniem obiadowym.
Sposób przygotowania
-
Rozgrzej patelnię (najlepiej teflonową) na małym ogniu na kuchence gazowej lub średniej mocy w kuchence elektrycznej. Nie dodawaj tłuszczu.
-
Lekko rozbij pierś kurczaka (ok. 150 g) na grubość 1,5 – 2 cm.
-
Umieść pierś na jednej połowie pergaminu, drugą zaś przykryj mięso od góry.
-
Połóż mięso zawinięte w pergamin na rozgrzanej wcześniej patelni bez dodatku tłuszczu. Smaż na małym ogniu na kuchence gazowej lub na średniej mocy w kuchence elektrycznej 5 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.
-
Przełóż całość na talerz, wyrzuć papirus. Smacznego!
-
• Jeśli mięso jest grubsze niż 2 cm, smaż 7 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.
• Jeśli zioła na pergaminie przypalają się, zmniejsz moc kuchenki i wydłuż czas smażenia.
• Produkt nie nadaje się do przygotowania w kuchence mikrofalowej ani na grillu.
- WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami (1 opakowanie)
- filet z kurczaka 150 g (4 sztuki)
| Typowe wartości odżywcze |
Średnia wartość odżywcza produktu po przyrządzeniu w 100 g | w 1 porcji (ok. 150 g) | % RWS* w 1 porcji |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 137 kcal | 206 kcal | 10% |
| Białko | 27,8 g | 41,7 g | 83% |
| Węglowodany | 1,0 g | 1,5 g | 1% |
| w tym cukier | 0,3 g | 0,5 g | 1% |
| Tłuszcze | 2,4 g | 3,6 g | 5% |
| w tym nasycone | 0,8 g | 1,2 g | 6% |
| Błonnik | 0,2 g | 0,3 g | - |
| Sól | 0,9 g | 1,3 g | 22% |
*Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/ 2000 kcal).
Komentarze
Podziel się opinią, oceń lub dodaj coś od siebie!