1

2

Przepisy

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

5/5

Kalorie 137 kcal / 1 porcję

Porcje 4

Informacja
o wartościach odżywczych

Wartości odżywcze produktu

Typowe
wartości odżywcze
Średnia wartość odżywcza produktu po przyrządzeniu w 100 g w 1 porcji (ok. 150 g) % RWS* w 1 porcji
Wartość energetyczna 137 kcal 206 kcal 10%
Białko 27,8 g 41,7 g 83%
Węglowodany 1,0 g 1,5 g 1%
w tym cukier 0,3 g 0,5 g 1%
Tłuszcze 2,4 g 3,6 g 5%
w tym nasycone 0,8 g 1,2 g 6%
Błonnik 0,2 g 0,3 g -
Sól 0,9 g 1,3 g 22%

*Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/ 2000 kcal).

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem może stanowić część dobrze zbilansowanego posiłku. Usmażona pierś podana z ryżem lub ziemniakami i surówką lub dołożona do sałatki ze świeżych warzyw to będzie pysznym daniem obiadowym.

Co kupić?

Sposób przygotowania

  1. WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

    Rozgrzej patelnię (najlepiej teflonową) na małym ogniu na kuchence gazowej lub średniej mocy w kuchence elektrycznej. Nie dodawaj tłuszczu.

  2. WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

    Lekko rozbij pierś kurczaka (ok. 150 g) na grubość 1,5 – 2 cm.

  3. WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

    Umieść pierś na jednej połowie pergaminu, drugą zaś przykryj mięso od góry.

  4. WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

    Połóż mięso zawinięte w pergamin na rozgrzanej wcześniej patelni bez dodatku tłuszczu. Smaż na małym ogniu na kuchence gazowej lub na średniej mocy w kuchence elektrycznej 5 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.

  5. WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

    Przełóż całość na talerz, wyrzuć papirus. Smacznego!

  6. • Jeśli mięso jest grubsze niż 2 cm, smaż 7 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.
    • Jeśli zioła na pergaminie przypalają się, zmniejsz moc kuchenki i wydłuż czas smażenia.
    • Produkt nie nadaje się do przygotowania w kuchence mikrofalowej ani na grillu.

Poznaj nasze propozycje pełne pomysłów, inspiracji, a jednocześnie tradycyjnego smaku: