WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami

5/5

Kalorie 137 kcal / 1 porcję

Porcje 4

Wartości odżywcze produktu

Typowe wartości odżywcze	Średnia wartość odżywcza produktu po przyrządzeniu w 100 g	w 1 porcji (ok. 150 g)	% RWS* w 1 porcji
Wartość energetyczna	137 kcal	206 kcal	10%
Białko	27,8 g	41,7 g	83%
Węglowodany	1,0 g	1,5 g	1%
w tym cukier	0,3 g	0,5 g	1%
Tłuszcze	2,4 g	3,6 g	5%
w tym nasycone	0,8 g	1,2 g	6%
Błonnik	0,2 g	0,3 g	-
Sól	0,9 g	1,3 g	22%

*Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/ 2000 kcal).

Tagi: Pomysł na..., Soczyście pyszne z Papirusa

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem może stanowić część dobrze zbilansowanego posiłku. Usmażona pierś podana z ryżem lub ziemniakami i surówką lub dołożona do sałatki ze świeżych warzyw to będzie pysznym daniem obiadowym.

Podziel się na Facebooku
Przypnij na Pinterest
Kup w jednym ze sklepów on-line

Co kupić?

WINIARY POMYSŁ NA... PAPIRUS Soczystą pierś kurczaka z czosnkiem i ziołami (1 opakowanie) filet z kurczaka 150 g (4 sztuki)

Sposób przygotowania

Rozgrzej patelnię (najlepiej teflonową) na małym ogniu na kuchence gazowej lub średniej mocy w kuchence elektrycznej. Nie dodawaj tłuszczu.
Lekko rozbij pierś kurczaka (ok. 150 g) na grubość 1,5 – 2 cm.
Umieść pierś na jednej połowie pergaminu, drugą zaś przykryj mięso od góry.
Połóż mięso zawinięte w pergamin na rozgrzanej wcześniej patelni bez dodatku tłuszczu. Smaż na małym ogniu na kuchence gazowej lub na średniej mocy w kuchence elektrycznej 5 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.
Przełóż całość na talerz, wyrzuć papirus. Smacznego!
• Jeśli mięso jest grubsze niż 2 cm, smaż 7 minut z każdej strony, aż mięso będzie dobrze wysmażone.
• Jeśli zioła na pergaminie przypalają się, zmniejsz moc kuchenki i wydłuż czas smażenia.
• Produkt nie nadaje się do przygotowania w kuchence mikrofalowej ani na grillu.