Panga smażona

(2)

50 min

Łatwy

Autorem przepisu jest kiziolek201

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

750 g

Filet z pangi

3 płaskich łyżek

Mąka

3 łyżek

Bułka tarta

2 łyżek

Przyprawa do ryb

Jajko

1 dag

Tłuszcz

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Węglowodany

8.8 g

Wartość energetyczna

247.3 kcal

Tłuszcze

7.4 g

Białko

30.5 g

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeżeli masz ochotę na rybę, spróbuj smażoną pangę. Ten gatunek nie ma charakterystycznego rybiego zapachu czy kłopotliwych ości, a swoją strukturą przypomina białe mięso, więc powinien przypaść do gustu najmłodszym domownikom. Pamiętaj jednak, że panga z hodowli ma zdecydowanie mniej składników odżywczych niż ta żyjąca na wolności – warto wziąć to pod uwagę podczas zakupów. Pangę smażoną na złoto podawaj z ugotowanymi ziemniakami lub ze świeżym pieczywem.

Krok 1
25 min

filety z pangi oprószyć przyprawą do ryb, odstawić w chłodne miejsce.
Krok 2
10 min

Po tym czasie, jajka roztrzepać widelcem, dodać sól i pieprz, wymieszać.
Krok 3
5 min

Następnie panierować rybę, w mące, jajku i tartej bułce.
Krok 4
10 min

Smażyć na rozgrzanym tłuszczu z obu stron na złoty kolor.

Krok 1 z 4

filety z pangi oprószyć przyprawą do ryb, odstawić w chłodne miejsce.

Krok 2 z 4

Po tym czasie, jajka roztrzepać widelcem, dodać sól i pieprz, wymieszać.

Krok 3 z 4

Następnie panierować rybę, w mące, jajku i tartej bułce.

Krok 4 z 4

Smażyć na rozgrzanym tłuszczu z obu stron na złoty kolor.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

Kup składniki

lite

Wartości odżywcze na jedną porcję dania

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nowy, zbilansowany posiłek

Panga smażona

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3