Lista zakupów:
- 400 g piersi z kurczaka
- majonez i jogurt (do przygotowania dipu)
- 1 jajko
Pokrój piersi z kurczaka na ok. 3 cm paski.
Obtocz je w rozbitym jajku (1 sztuka) a następnie w PANIERCE.
Ułóż tak przygotowane kąski na kratce do grillowania i włóż do rozgrzanego do 200o C piekarnika
Piecz przez 20 minut.
Sos CZOSNKOWY (mniejsza saszetka) dokładnie wymieszaj z 3 czubatymi łyżkami majonezu (ok. 100 g - najlepiej Majonezu Dekoracyjnego WINIARY) oraz 2 czubatymi łyżkami jogurtu naturalnego (ok. 50 g).
| Średnia wartość odżywcza | W 100g sosu |
W 100g panierki |
W 1 porcji gotowego dania (ok.173 g) |
%GDA* w 1 porcji gotowego dania |
|---|---|---|---|---|
| Wartośc energetyczna | 1354 kJ 320 kcal |
1565 kJ 371 kcal |
1613 kJ 387 kcal |
19% |
| Białko | 6,7 g | 8,8 g | 25,7 g | 51% |
| Węglowodany | 65,8 g | 66,4 g | 16,5 g | 6% |
| w tym cukry proste i dwucukry | 34,8 g | 0,7 g | 2,2 g | 2% |
| Tłuszcz | 2,5 g | 6,7 g | 24,0 g | 34% |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,3 g | 0,9 g | 2,5 g | 13% |
| Błonnik pokarmowy | 3,6 g | 4,8 g | 1,0 g | 4% |
| Sód | 6,00 g | 2,52 g | 0,77 g | 32% |
*GDA - Wskazane Dzienne Spożycie dla osoby dorosłej. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze poszczególnych osób może być wyższe lub niższe, w zależności od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej oraz innych czynników.
To jest miejsce dla Ciebie! Wstąp do naszej społeczności i razem z nami odkrywaj nowe smaki! Przepisy, forum i wiele innych pysznych atrakcji.
