Lista zakupów:
350 g kiełbasy
400 g ziemniaków
200 g kapusty białej
1 papryka czerwona
Kiełbasę pokroić w półksiężyce, ziemniaki w średnią kostkę, paprykę w kostkę, a kapustę poszatkować.
W głębokiej patelni lub garnku na gorącym oleju lekko podsmażyć kiełbasę, dodać paprykę i smażyć razem kilka minut.
Dodać ziemniaki i kapustę, dobrze wymieszać.
Zawartość torebki dobrze wymieszać z 400 ml wody. Zalać całe danie, zagotować i dusić pod przykryciem na średnim ogniu ok. 20 - 25 min ( do miękkości ziemniaków), od czasu do czasu mieszając.
| Typowe wartości odżywcze |
Średnia wartość odżywcza w 100 g gotowego dania | w 1 porcji (ok. 321 g) gotowego dania | %GDA* w 1 porcji gotowego dania |
|---|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 368 kJ / 88 kcal | 1417 kJ / 339 kcal | 17% |
| Białko | 5,3 g | 20,4 g | 41% |
| Węglowodany | 7,6 g | 29,3 g | 11% |
| w tym cukier | 0,5 g | 1,9 g | 2% |
| Tłuszcze | 3,7 g | 14,2 g | 20% |
| w tym nasycone | 1,3 g | 5,0 g | 25% |
| Błonnik | 1,2 g | 4,6 g | 18% |
| Sód | 0,37 g | 1,42 g | 59% |
*GDA - Wskazane Dzienne Spożycie dla osoby dorosłej. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze poszczególnych osób może być wyższe lub niższe, w zależności od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej oraz innych czynników.
Przeczytaj więcej o systemie GDA
To jest miejsce dla Ciebie! Wstąp do naszej społeczności i razem z nami odkrywaj nowe smaki! Przepisy, forum i wiele innych pysznych atrakcji.
