Google ID
Facebook Connect
Warto wiedzieć
Przygotowując POMYSŁ NA… Roladki schabowe w sosie serowym uzyskujesz posiłek nie tylko smaczny, ale również wartościowy. Gdy zapiekasz mięso nie potrzebujesz już dodawać tłuszczu, który należy ograniczać w naszej diecie. Pamiętaj, aby na obiadowym talerzu znalazły się również w odpowiednich proporcjach: 1 talerza ziemniaki oraz 1 talerza sałatka ze świeżych warzyw.
Sposób przygotowania
-
Lista zakupów: schab bez kości - ok. 400 g, 150 ml śmietanki 12%, 4 plastry szynki, 6 plastrów żółtego sera.
-
Schab pokroić na 4 plastry, dobrze rozbić, na każdym położyć plasterek szynki i sera. Pozwijać w roladki, przekroić na pół. Ułożyć w żaroodpornym naczyniu łączeniem do dołu.
-
Zawartość torebki dobrze wymieszać z 150 ml śmietanki 12% i 100 ml zimnej wody. Ciągle mieszając doprowadzić do wrzenia (nie gotować), zdjąć z ognia i zalać roladki. Na każdej położyć ćwierć plastra żółtego sera.
-
Włożyć naczynie do rozgrzanego piekarnika (180°C bez termoobiegu lub 170°C z termoobiegiem). Piec 35 min. Podawać ok. 2 min. od wyciągnięcia z piekarnika.
Wartości odżywcze produktu
| Typowe wartości odżywcze |
W 100 g produktu | W porcji (62,5 ml) produktu |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 1792 kJ / 429 kcal | 370 kJ / 88 kcal |
| Białko | 17,5 g | 2,6 g |
| Węglowodany | 44,8 g | 5,4 g |
| w tym cukier | 6,9 g | 2,1 g |
| Tłuszcze | 19,6 g | 6,2 g |
| w tym nasycone | 11,7 g | 3,7 g |
| Błonnik | 1,5 g | ślady |
| Sód | 3,67 g | 0,34 g |
WINIARY
